16 WOCHEN INSIDE-OUT MENTORSHIP
Raus aus dem Kopf,
rein in den Körper.
Du hast gehört, dass du schwer trainieren sollst. Deinen Beckenboden kräftigen. Deine Haltung verbessern. Mehr Schritte im Alltag. Cardio nicht vergessen. Mobil sein – aber bitte auch stabil. Dein Nervensystem regulieren. Genug schlafen. Protein essen. Tracken. Regenerieren.
Aber was davon brauchst DU gerade wirklich?
Kommt dir das bekannt vor?
01
Du bist verunsichert aufgrund deines Wissens über Biomechanik und Anatomie
02
Du möchtest deinen Beckenboden verstehen und landest in einem Rabbit Hole aus Atmung, Core, Haltung, Zwerchfell und 25 verschiedenen Übungen.
03
Du kennst 1000 Tests und Assessments, aber weißt nicht wirklich, was du daraus ableiten sollst.
04
Du wirst ständig für deine Beweglichkeit oder Haltung gelobt, aber möchtest dich endlich nicht mehr verspannt fühlen
05
Du empfiehlst deinen Klient:innen Krafttraining und struggelst gleichzeitig mit deinem eigenen.
06
Wenn's ums Training geht, fehlt dir die Connection zu deinem Körper.
Du denkst vielleicht: bei mir ist alles komplizierter, also muss die Lösung auch kompliziert sein.
Ist sie aber nicht. Sie ist nur anders.
Die Fitness- und Coaching-Branche hat dir wahrscheinlich beigebracht, dass du einfach härter trainieren musst und disziplinierter sein musst. Also recherchierst du noch mehr, probierst noch mehr aus, planst noch genauer und wirst dabei immer unsicherer.
Das Problem sind nicht unbedingt die Empfehlungen.
Das Problem ist die Lücke zwischen den Empfehlungen und DEINER Realität.
Und genau diese Lücke schließen wir.
Damit aus „Was soll ich machen?“ irgendwann „Ich verstehe was ich brauche!“ wird.
Was dich erwartet
01
Atmung & Pressure Management
Expansion, Kompression und was Stabilität eigentlich bedeutet.
03
Stack, Squat, Hinge, Push, Pull
Bewegungsqualitäten, Programming und Cueing, alles verbunden mit dem, was du im Assessment gelernt hast.
02
Unser Assessment-Ansatz
Über drei Bewegungsebenen, immer mit denselben drei Fragen: Was sehe ich? Warum sehe ich es? Wovon braucht der Körper mehr?
04
Soft Skills als Handwerk
Raum halten, zuhören, Vertrauen aufbauen statt belehren. Denn die Übung muss zum Menschen passen – nicht der Mensch zur Übung.
05
16 Wochen Trainings- und Regenerationsbegleitung
Live Klassen, Geführte Meditationen, Trainingsplan mit Videos. Damit du wieder gerne in deinem Körper bist, statt dich dauernd schlechter als alle anderen zu fühlen.
Für wen ist das
Mentorship
Für die Frauen*, die immer funktionieren.
Die alles unter einen Hut bekommen. Die für alle da sind. Die noch schnell diese eine Sache erledigen. Die alles verstehen wollen, bevor sie anfangen.
Die ihren Schlaf tracken, ihren Zyklus tracken, ihre Schritte tracken, ihr Training planen – und irgendwann vergessen haben, wie es sich anfühlt, einfach nur zu sein.
Für die Overthinker. Die Overgiver. Die Overfunctioner. Die People Pleaser.
Und für die Frauen*, die irgendwann gelernt haben: Wenn ich mich nur genug anstrenge, bekomme ich das schon irgendwie hin.
Vielleicht muss dein nächster Schritt nicht sein, dich noch mehr anzustrengen. Vielleicht darf er darin bestehen, besser zu verstehen, was dein Körper gerade wirklich braucht.
Dieses Mentorship ist von Frauen für Frauen entwickelt. Wenn du dich als Mann oder Non-binary Person jedoch von unserem Ansatz angesprochen fühlst, bist du herzlich willkommen.
Feedback
Wer steckt
dahinter?
Wir sind Pauli und Julia und das ist das Mentorship, das wir uns selbst immer gewünscht hätten.
Wir wollten kein Mentorship entwickeln, bei dem du 16 Wochen lang versuchst, dem Input hinterherzukommen.
Sondern eines, das wirklich in dein Leben passt.
Deshalb haben wir uns bei jedem Punkt gefragt:
Ist das nicht nur fachlich gut – sondern auch wirklich umsetzbar?
Back to basics.
Atmen. Regulieren. Spüren. Drücken. Ziehen. Beugen. Strecken. Kraft aufnehmen. Kraft produzieren. Bewegen. Verstehen. Regenerieren. Anspannen. Entspannen.
Wir gehen zurück zu den Grundprinzipien von Bewegung.
Nicht, weil wir Komplexität ignorieren.
Sondern weil wir sie verstehen wollen, ohne uns darin zu verlieren.
16 Wochen. Vom Kopf in den Körper.
✅ Hier bist du richtig, wenn du…
längst weißt, dass Krafttraining wichtig ist, aber nicht weißt, wo DU anfangen sollst
bereit bist, Dinge von deiner Liste zu streichen statt noch mehr draufzuschreiben
verstehen willst, was hinter einer Methode steckt, statt dich von der nächsten abhängig zu machen
lernen willst, deinem Körper wieder zu vertrauen, statt ihn noch genauer zu kontrollieren
❌ (Noch) nicht für dich, wenn du…
eine schnelle Liste von "besten Übungen" suchst, statt Grundprinzipien zu verstehen
gerade keine Kapazität hast, 16 Wochen lang dranzubleiben
Details
Kickoff live in Hamburg im März 2027 (optional auch online möglich)
16 Wochen mit 3 Pausenwochen: 1-2 Online Live Calls pro Woche
Trainingsplan: Woche 1-6 Online Live Klassen, Woche 7-16 Trainingsplan mit Video
Häufige Fragen
Was wird das Mentorship kosten?
Aktuell kalkulieren wir einen Preis von 1499 €.
Ist das auch was für mich, wenn ich Laie statt Therapeutin/Trainerin bin?
Ja, unser Mentorship ist auch für ambitionierte und interessierte Lai*innen buchbar.
Brauch ich schon Erfahrung mit Assessments?
Nein, es hilft natürlich ist aber keine zwingende Voraussetzung.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Wir planen maximal 1-2 Online Calls/Live Klassen pro Woche. Der Trainingsplan startet mit 2 Trainings pro Woche, zum Ende hin sind drei Trainings in der Woche geplant.
Kann man beim Training auch als Anfänger*in mithalten?
Wir haben unseren Trainingsplan bewusst so aufgebaut, dass ihr ihn auch mit wenigen Vorkenntnissen trainieren könnt.